THRUSTER
Hoy te voy a hablar sobre la técnica de un ejercicio TOP en CrossFit.
THRUSTER
Ni troncos, ni trastos, ni torta, ni ostras,
THRUSTER
Bueno si lo decimos en andaluz, lo podemos dejar en “traster”.
Pero se escribe
THRUSTER.
Bueno total, vamos al turrón.
Thruster es un ejercicio que combina una sentadilla frontal con un press de hombros.
Ejercicio muy bueno para trabajar ambas musculaturas, tanto del cuádriceps en su totalidad (vasto interno, vasto externo, vasto intermedio, recto femoral), glúteos y hombros (sobre todo el deltoides anterior). Además de estos músculos, entran en juego de manera secundaria y estabilizadora el core (zona media del cuerpo).
El ejercicio inicia con una sentadilla frontal (sentadilla con barra por delante de la cabeza, en la cintura clavicular) y en la subida, una vez extendamos por completo las piernas, enlazaremos el empuje vertical con los brazos para que la barra ascienda por encima de la cabeza.
¿Visualizas el ejercicio?
¿NO?
Vale pues te dejo un vídeo en el que el coach de nuestro gym EliteForceX realiza el ejercicio y te da algunos tips a tener en cuenta.
VÍDEO »» copy_BFD0CBB1-1986-448E-8B77-3C85CF94F69F.mov
¿Lo has visto y te ha quedado claro?
Pues revísalo otra vez
a ver, haber, haver…
Puedes añadir este ejercicio a tus entrenamientos y verás muy buenos resultados o puedes venirte a EliteForceX y realizarlo bajo la supervisión de los mejores profesionales, que te guiarán y te darán los mejores tips para sacar tu máximo rendimiento.
Bueno… yo creo que está claro ¿no?
Te dejo el enlace por aquí para ponerte en contacto con nosotros.
PD: Pincha arriba.
RECUERDA: ESTÁS EN LA ÉLITE.